通过工作计划，我们可以更好地评估工作风险，制定相应的风险应对策略，有一个可实施的工作计划可以帮助我们更好地管理工作的变化和不确定性，提高工作的适应性和灵活性，下面是总结社小编为您分享的工作后制定工作计划精选7篇，感谢您的参阅。

工作后制定工作计划篇1

班主任不仅是一个班学生品德、学习、健康和生活等方面的教育者、组织者和指导者，也是班级教育活动的主要实施者和个方面教育力量的协调者。因而，在体会着班主任的那份压力与艰辛中我一直积极思考如何做好班主任工作。如何才能将班级工作开展得有声有色呢?有人说，一个好班主任就是一个好班集体。如果把每个孩子比作一颗小星星，我愿用真诚、热情为他们撑起一片挚爱的晴空，让他们各自闪烁出最灿烂、最动人的光辉!为此，特制定本学期班队工作计划如下：

一、指导思想：

认真贯彻党的教育方针，在学校和少先大队部的指导下，树立“以人为本，德育为先”的观念，以建立良好的班风、学风为主线，以狠抓学生的良好习惯为重点，努力营造积极向上、朝气蓬勃的优秀班集体氛围。一切从学生的实际出发，通过一系列活动，在行动中求发展，从细微之处抓实效，深化班级特色，讲究教育艺术，促进学生德、智、体、美、劳的全面发展。

二、学生现状分析：

本班共有34名学生，15名女生，19名男生。每个孩子都活泼可爱，有着很强的上进心和集体荣誉感。他们好奇心强，求知欲强，但是由于刚踏入小学，年龄小，自制能力差，时常不能控制自己，上课时爱随便说话或者做小动作;卫生也不能很好地保持，很多行为习惯有待进一步培养，常规教育任务艰巨。

三、工作思路：

1. 树立一种意识：以人为本，以学生为主体，让德育因行动而精彩。

2. 抓住两条主线：学生良好行为习惯的养成教育;培养良好的班集体。

3. 突出两个重点：通过常规管理促养成教育;通过丰富活动培养多种能力。

四、工作目标

第一：建立完善的班级管理制度。

班级里实行班干部责任制。挑选和培养积极分子，组建班委会，和老师共同抓好班级日常管理。

第二：狠抓学生良好习惯的养成教育。

好习惯成就大未来，好习惯的养成是学生成才的关键。

第三：重视主题班会和各种活动的开展，培养学生团结协作的精神，形成集体凝聚力。

用活动来达到教育的目的，增强班级凝聚力，开好主题班会。

第四：养成良好的卫生习惯。

班级卫生实行责任到位制，每天小结，进行奖惩;个人卫生实行监督。

五、具体措施

(一)常规教育方面

养成良好的学习习惯和生活习惯，对学生的成长进步是十分必要的，良好的行为习惯使一个人的终生发展受益匪浅。刚踏入一年级的小学生，对于学校的日常生活和学习还不太适应，每一项规章制度对于他们来说是极其陌生的。为了使学生能够及早进入角色，适应学校的生活，这就要班主任在日常生活中能有序地引导，并且内容要近一点，小一点，实一点，时时处处向学生进行有针对性的常规教育，从不同的方面和角度对学生进行规律性的常规训练。因此，我决定从以下几点入手：

1.充分利用班队会时间学习《一日常规》、《小学生守则》和《小学生日常行为规范》，并在日常学习过程中让学生知道什么行为是对的，什么是不对的，使学生养成良好的学习和生活习惯。在班级设立“小小监督岗”，专门负责监督检查学生的日常行为，并在下周班队会时间进行总结。通过监督岗的汇报，学期末评出 “最佳拇指奖”;对表现不够好的学生，及时进行点拨、指导，加强教育。

2.合理利用升旗仪式、重大节日加强学生的德育教育。这学期利用教师节、国庆节、少先队建队日和元旦等重大活动举行一些有意义的主题班队会，使学生懂得做人的道理，培养其爱国主义情感，同时，让学生在各种活动和劳动中初步学会合作，学会生活。

3.充分发挥各项活动的教育阵地作用，增强学生的荣誉感，使学生心中有他人，有集体。比如:可以充分发挥教室内外的刊版的教育作用，采用“自理小屋” “卫生小天使”和“礼仪花园”等栏目进一步规范学生的行为习惯。对于学生书写读书的姿势，我将采用“谁的小树长得最直”的活动进行监督，并在课堂上随时提醒与帮助。

(二)班级纪律方面

一个班级，要想有良好的班风，必须要有良好的纪律才行。因而,我从以下几点入手：

1.课堂纪律

首先，师生共同制定班规班纪，并制定相应的奖惩办法。这样，学生既感到有趣，又有动力，而且可以在不知不觉中遵守纪律。由于是孩子们自己制定的，这样变被动的各种要求为主动的行为，有助于学生将文字内化为行为。我们班的宗旨是“说到就要做到”。

2.课间纪律

课间是学生轻松休息的时间，良好的课间纪律将会给整个校园带来活跃而轻松的气氛。然而，丰富多彩的课间活动，就是解决课间纪律乱的法宝。我将针对学生的年龄特点，开展跳绳、做游戏等活动,使学生既健体又受教育，还能增进同学之间的感情，扩大交流的空间。同时，随时提醒学生要注意的危险活动和场地，做到安全第一。

3.路队纪律

为了让学生养成良好的行为习惯，适应集体生活，将在班级开展“路队小标兵”评比活动，使学生不仅做到快、齐、静，而且能够进行自主管理。

(三)卫生方面

讲究卫生很重要。俗话说，病从口入。讲好卫生，既能使身体健康，又能养成良好的生活习惯，还有利于创设一个良好的学习环境。

1.个人卫生：要求衣着整洁，做好“三勤”：桌箱勤清、物品勤摆、两操勤做。

2.班级卫生：每天早、中、晚分派值日生清扫，设立卫生监督岗，进行检查与监督。对于主动、及时打扫卫生的同学或小组进行奖励。同时，利用花草美化环境，并进行爱护环境和花草的教育。

(四)班干部的培养方面

班级管理光靠班主任一人来管理是不够的，而班干部却是班级管理的小助手。这学期我将采取班干部轮流制(包括班长和组长)，使班级管理再上新台阶，让每个孩子的潜能都得到充分的挖掘，培养有个性的人，使孩子们学会学习，学会生活，学会合作和学会管理。

及时召开班干部会议，针对他们在工作中出现的问题，教给他们工作方法，使他们明确自己的职责，指出他们的优缺点和今后努力工作的方向。同时，还要求他们注意班干部成员之间的合作，齐心协力，拧成一股绳，尽力在同学之间树立他们的威信，创造机会，锻炼和培养他们的能力。

(五)家教结合

经常保持与学生家长的联系，使学校教育和家庭教育有机地结合起来。本学期，力争把所有的家长走访一次，甚至多次。要不厌其烦做好学困生的转化工作，抓两头，促中间，使全班形成一盘棋，真正成为一个团结向上的班集体。

(六)安全教育

重视交通、饮食、体育、人身、用电等安全，做到安全教育天天讲，时时讲，处处讲，努力营造“平安班级”，做到无意外事故发生。

(七)其他方面

班级管理中还应注重个体的发展。在各项活动中挖掘各种人才及学生的潜力，使班上的每个同学都能在某一方面得到进一步的发展。因此，在班级内开展各种活动，如：文明小标兵评选、数学小博士和读书之星等各种评比活动。在这些活动中，大力推出新人、新作，让每个孩子都敢于面对大家展示自我，充分锻炼自己，提高学生的自信心。另外，充分利用班级板报中的德育阵地，加强管理。

六、具体工作安排

八月份

1. 入学常规教育。

2. 做好新学期打算。

3. 制定班队工作计划。

4. 学习《小学生守则》和《小学生日常行为规范》。

5. 组建班委会，提出新要求。

6. 进行安全教育。

九月份

1. 继续抓好常规教育，进行常规训练。

2. 强化习惯养成教育，形成良好行为习惯。

3. 布置教室，美化环境，办好“文明礼仪”主题黑板报。

4.向学生进行尊师教育。

十月份

1.进行爱国教育，召开“祖国在我心中”主题队会。

2. “我爱我的祖国”演讲比赛。

3.开展庆祝建队节活动。

十一月份：

1.召开家长会。

2.加强礼仪规范教育。

3.讲故事大赛。

4.读书标兵评选。

十二月份：

1.加强安全教育。

2.迎元旦校园诗歌朗诵比赛。

3.跳绳、跳皮筋比赛。

4.校园集体舞评比验收。

5.普法、禁毒、综合治安教育工作。

元月份

1.总结班队工作。

2.总复习，期末考试。

3.安排放假事宜，强调假期安全。

工作后制定工作计划篇2

这学期一开学我们就被分到幼儿园去实习两个月的保育工作。在上学时的课程中我们还没有接触很多有关下园所需要的课程，比如：蒙式教育，奥尔夫音乐等等。自己的钢琴又学的不是很好，儿歌会唱的又不是很多。所以在去幼儿园的前几天，我的心一直是忐忑不安的，有些害怕，有些激动，又有些向往。能成为一名幼儿园的老师是我很小的时候就有的愿望，现在终于可以亲临幼儿园我真得很高兴，但想想自己会的又不多，心里真的是很乱。

来到幼儿园的第一天，我们新园的园长就给我们分派了工作：主要帮助班长工作，其次帮助保育老师工作。我被分到了k1a班，这班里都是2岁半以下的小朋友，我怀着满满的爱心来到了班里。这个班里的小朋友和我一样都是第一天正式来到幼儿园，他们的爸爸妈妈把他们送到班里后就离开了，班里的哭声马上就响起来，好像交响乐一样此起彼伏!抱着这个哄哄在抱抱那个哄哄，用玩具吸引他们，用故事来安慰他们，无论怎样都不能止住他们离开家人痛苦不安的哭声。这些小家伙弄得我真是手足无措。看他们哭的样子，哭得我都心疼。

很快的一周就过去了，很多小朋友在我们老师的帮助下都适应了幼儿园的生活。看着他们一天一天的成长，一天比一天好，我的喜悦由心而生，有种说不出的感动。一天的辛苦、劳累在他们小脸上出现笑容的那一刻都化作乌有。 班里有几个孩子让我留下很深的印象。晶晶是个特别聪明可爱的小女孩，有一次，喝完水她把杯子放到自己的格子里时拉住我，用小手指着从1号到15号的每个格子，并说出每个格子分别是那个小朋友的。那一刻我的心激动得不得了，一下子就抱住她，不停地夸她聪明。还有轩轩这个小男孩特别不爱吃菜，刚来幼儿园的那几天，老师喂他吃菜，他总会吐出来，吐得满地都是。于是我总是给轩轩讲很多吃菜的故事，慢慢的轩轩爱吃菜了!在十一之后的家长半日开放上，轩轩的妈妈和姥姥来了，吃饭的时候她们坐在远处看着轩轩，我也没有喂他吃饭，而是蹲在旁边不停地提醒着他怎样拿勺、怎样扶着盘子，那天轩轩把所有的饭都吃完了，虽然吃得不是很快。他的妈妈、姥姥特别感谢老师，看得出来她们很高兴自己的孩子有这么大的进步，我只是在夸轩轩，却没告诉她们我和她们一样高兴。

班里每个月都要做环境，那一周每天晚上下班之后留在幼儿园画画做手工，想着小朋友看见我画的画心里就特别的开心，当班里都布置好的的时候，我心中产生了从未有过的成就感!

实习短短的两个月很快就结束了，我想说的是，我早已深深地爱上了这里，爱上了这里的孩子。因为他们聪明的让我吃惊，可爱的让我心疼。这些日子里，我经常会被孩子感动，哪怕只是一声“崔妈妈”都叫得我心里暖暖的。

我很感谢学校能给我们这次实习机会，让我受益良多。在幼儿园的这段时间我学到了很多东西，也感受到了很多。我懂得幼儿园真的是个充满爱的地方，面对不同的孩子要用不同的方法，灵活变通。要经常用心去捕捉每个孩子身上的可爱之处、不足之处，帮助他们去改正。要从各个方面细心地照顾他们、爱护他们，要像母亲一样，把自己的爱平分给每个孩子。我坚信很多事情只要用心就可以做得很好。我热爱我的这个地方，也热爱我的职业!

工作后制定工作计划篇3

做为一位新教师，需要一个成长的过程，即努力成为一名让领导放心，让家长承认，让学生喜欢的好老师。这极力要求教师本人实现个人的专业成长。成长是一个过程，成长是快乐的，树立终身学习意识，树立新课程理念，在自学中求提高，在辅导中求升华已成当前主要任务。结合学校本学年的校本培训计划，本年度我决心认真研修以求自我发展，制定学习计划如下：

一.个人专业素质成长

1.苦练基本功:一口标准的普通话，一手漂亮的字，准确的表达能力和敏捷的反映能力是一个好教师所必备的自身素质

2.至少精读一本教育教学专著，泛读一本英语专著，巩固个人专业知识，书籍自己选定。

3.积极参与同安区新教师培训活动，加强自身的师德修养，争做具有强烈的事业心，崇高的使命感，乐于奉献，勇于吃苦，勤洁廉正的教师;提高教育教学科研意识和能力，努力争做反思型、研究型和学者型教师，为学生做好榜样。

4.坚持写好教育教学随笔，阅读笔记，并努力做到书写读书心得，可在个人博客中进行发表分享。

5.充分利用自身信息技术知识的网络资源优势，在网上查找所需学习资料，并认真学习新科技，多实践，也争取多多钻研相关软件，掌握一定制作课件的方法，提高能力，每学期都出优秀课件。

二.观摩和分析优秀教师的教学活动

1.积极参与市或者区举行的各项教学研讨活动，如课堂创新大赛，青年教师课堂教学比赛，通过现场观摩和学习，更加深入认识调动小学英语课堂学生积极性等方面的教育机智和教学能力。

2.积极参与学校开展的校内教研活动，学习骨干教师等的课堂控制把握能力，认真听取其他教师对个人公开课所提出的宝贵意见，并及时有效地进行教学调整，努力做得更好。

3.将培训学习所得或者是观摩学习所得，在具体的教学实践中尝试，使自己的教学水平逐步提高，寻找出一条适合本地，适合自己的发展之路，争取逐步形成自己的教学特色。

三.精心设计教学

1.认真写好英语每课时的教案，在教学设计上追求多样化，个性化，以求更好的教学效果。

2.正如波斯纳提出了一个教师成长公式：经验+反思=成长。因此个人将争取努力做到深化反思型教研活动，范围包括课堂教学反思、课题研究反思、个人成长反思。总之，时时处处树立自我反思，在“做中学”的实践观念。

3.认真开好每次学校公开课，每节公开课后，并与领导和听课老师交流沟通，争取自己的教学水平有所提高。把自己在教学实践中发现的问题和有价值的东西赶快记下来，享受成功，弥补不足。同时收集好各项检查材料。经常反思自己的教育观念、教学行为，主动进行教学方式的改革。在总结经验中完善自我。

四.自学研修

1.认真研究人教版英语新教材，努力做到学习教材、理解教材、探索教法。对课堂教学过程中出现的新问题，做到及时研究解决。不断积累课改工作经验。

2.以典型课例和专题课教学教研为媒介进行“研”“训”，以提高自己的教育教学水平。

3.学习教师法及其教师相关的法律法规，做个懂法，知法，用法的新教师。

五.个人博客

1.个人博客是开展网络研修的主要平台，我们应继续做好个人博客，及时地对自己的教学想法进行总结记录。

2.充分利用好网络在线研讨，管理好个人博客。

六.研究论文

1.论文主题：针对个人在岗研修的情况及收获或问题、困惑，谈自己的体会、思考。

2.掌握现代教育技术，培养现代化教育意识与教育教学能力。

3.积极应对新课程，努力尝试，让自己的课堂成为孩子们的乐园。

七.持之以恒落实好个人校本培训计划

很喜欢这么一句话：“立志，有恒。”不做语言的巨人，行动的矮子。在对自己的专业水平有一个清醒的认识后，我决心不断学习，不断更新，丰富自己的文化积淀，充盈自己的底气，增强自己的理论底蕴，提高教育教学能力，结合民族地区教学实际，把个人的校本培训计划落实到位。

工作后制定工作计划篇4

一、指导思想

全面贯彻党的教育方针，使学生在德、智、体、美诸方面全面发展，音乐课是美育教育的一部分，要着重培养学生在歌唱和感受音乐的能力，通过音乐的艺术形象，培养学生的远大理想，陶冶情操，启迪情操，启迪智慧，促进孩子们身心健康的发展，促进社会主义精神文明建设，为选就一代社会主义新人发挥重要作用。

二、教学目标

学会课本上的全部歌曲，通过歌曲的演唱，使学生更加爱祖国、爱人民、爱劳动、爱学习、爱科学、爱科学、爱大自然、爱生活。

学会如下读谱知识：弱起小节、速度记号、跨小节的切分音。

认真完成课后的综合训练，通过练习逐渐提高学生的创作旋律、填写旋律的能力，并逐渐学会辨别三和弦的和谐是否。

上好欣赏课，通过欣赏，扩大学生的视野，以音乐的艺术形象有力的感染和鼓舞学生。在上好欣赏课的同时，认真介绍民族乐器的“吹管乐器”和“打击乐器”，提高学生的民族自尊心和自豪感，还要介绍世界著名音乐家莫扎特和冼星海的生平事迹，学习他们顽强拼搏的奋斗精神。

能听辨不同类型的女声和男声。知道常见的中国民族乐器和西洋乐器，并能听辨其音色。

能够感知音乐主题、乐句和段落的变化，并能够运用体态或线条、色彩作出相应的反应。

聆听少年儿童歌曲、颂歌、抒情歌曲、叙事歌曲、艺术歌曲、通俗歌曲等各种体裁和类别的歌曲，能够随着歌曲轻声哼唱或默唱。

聆听不同体裁和类别的器乐曲，能够通过律动或打击乐对所听音乐作出反应。

三、教学重点、难点分析

以审美体验为核心，提高学生的.审美能力，发展创造思维。

审美情操的培养，实践能力的培养，培养学生的创造精神和合作精神的能力。

在学生原有的基础上进一步提高他们的音乐欣赏水平。

乐于与他人共同参与音乐活动。

能够聆听音乐主题说出曲名，每学年背唱2～4首歌曲。

四、学情分析：

本学期我担任2、3、4、年级的音乐课。从整体的水平看，学生在音准、对歌曲的接受能力和音乐表现能力以及音乐基础知识方面相对比较欠缺，但大部分学生对音乐的学习积极性还是比较高的。在以后的教学过程中我准备注重音乐基础知识的训练。

五、工作措施

认真备课，认真学习音乐教学大纲，全面了解本学期的教学任务。

认真上课，课堂使教师完成教学任务的主要阵地，提高课堂教学质量是完成教学任务的主要手段，课堂教学力求思路清晰，结构严谨，符合学生的认识规律，教学生动形象，激发学生的学习兴趣。

积极参加组里的教研活动，多听同行老师们的课，吸取他们的长处，不断提高自己的业务和教学能力。

积极大胆的使用现代化的电教设备，加大教学容量，提高课堂教学效果。

密切联系学生，经常征求学生对老师的意见，不断改进教法，提高教学效果，争取大面积的丰收。

工作后制定工作计划篇5

科学的安排晨练

1、从实际出发。根据不同年龄阶段的身心特点，科学地选择锻炼内容和确定锻炼方法及合理安排运动负荷。如中年时期人体各组织器官逐渐老化，机能逐渐衰退，病患增多，故锻炼需求逐渐提高。

2、循序渐进。在锻炼内容、方法手段的安排上，要注意连贯、系统、由简到繁、由易到难，逐步提高。对运动负荷也要由小到大，逐渐增加，如果违反循序渐进的原则，不仅不能有效地增强体质，而且还会损害健康。

3、坚持不懈。人体机能水平的提高是一个逐步发展的过程，通过锻炼所引起身体形态、生理、生化等方面的良好变化，需经过由少到多逐渐积累，只有坚持不懈的科学锻炼，才能产生量的积累，收到良好效果。

因为我是网球的初学者，所以为了更好的学会如何打网球，我为自己制定了网球学习计划：

徒手模仿正确动作，进行挥空拍练习 用意念方法，在大脑默念正确的动作，按照动作的要求，边默念，便做动作，在挥击时，设想确有其球，保持正确的位置和准确的击球点，由慢到快的反复作徒手挥拍动作的练习，直到动作被熟练、自如的掌握，达到动作定型。

对着镜子来检查挥拍动作

站在一面大镜子前，挥拍时可看到自己的全身，通过镜子检查自己后摆时球拍的最远位置、击球点位置以及随挥动作完成的位置。重复做挥拍击球动作，直到头脑里对正确的击球动作有了概念。在球场上，当击球动作不对时，要回想这些概念，就会有助于作出正确的挥拍动作。 观察镜子理自己的击球姿势，并纠正那些不正确的动作。例如，许多运动员正拍击球的后摆过高，可以在镜子里看着自己的球拍向后拉到什么位置，如果太高了，则自行调整并继续在镜子前练习，直到获得正确的姿势。

练习抛球的稳定性

抛球不稳定会影响发球的稳定性。练习抛球的方法是在家中找一间高天花板的房间，或在户外靠近建筑物的地方，或者在网球场周围的围栏处练习抛球，用拍子伸向前方来确定一个点或线，并注意这个点或线与参照物的关系，然后进行反复练习抛球，使球总能抛到那点或线上。 当把球每次抛到这个位置上时，即可挥动球拍，但不是去击球，目的是帮助改进发球节奏。同时，球抛起后，可让它直接落地，以检查是否抛在身体的前侧方。

对墙练习使击球动作定型

对墙练习是练习基本功的最好方法，墙是理想的陪打者。不但初学者进行练习对墙练习，即使职业选手也常用对墙练习，以达到""学而时习之""的目的。 对墙练习比赛更能集中思想。几乎所有击球技术都能对着墙练。但是，对墙击球不能太用力。有人喜欢猛力击球，结果球回来得太快，以致没有时间作好下次击球的预备姿势。 练习落地球时，应站在离墙9米处，手握拍充分后场，做完挥拍动作，目的是练习击球的稳定性，在墙上作一个记号，记下命中的次数。也可以和同伴一起对墙练习，两个人打，用近似于网球比赛的节奏，并且在击球后也象比赛一样移动，不象一个人打墙时，总在同一位置上。对墙进行连续击球连续时，要注意掌握节奏，不断增加正确击球的次数，一旦失去节奏就停下来，重新开始。

连续拍球来提高控制能力

任何时候只要手里有一把球拍，都可以简单的拍球练习。用球拍对空中或地面拍球来提高手、眼的配合。可以做这样的游戏：看自己不丢球能够连续弹拍多少次，这个练习看似简单，但做起来确比想象的要难得多，因为获得稳定总是不容易的。这个拍球练习还可提高球感。如果想提高放小球的感觉，就练习把球抛入空中，在用球拍接住它，并尽量不让球弹起。

与同伴配合练习

在练习某一项特定技术时，可以和同伴商量，相互配合训练。如果能找到一位对某一项技术也感兴趣的伙伴，于他一起练习是再好不过的了，练习时最好有6-12个球。例如：你想练习发球，同伴可以练习接发球，预先告诉他，你要打他的正拍还是反拍，使他可以集中注意力，击好球。然后两人交换，使双方都可以练习发球和接发球技术。甲以正确动作发球5-10次，乙以正确动作接发球5-10次，回击给甲方，争取多打几个回合。完成次数后，双方交换，改为甲接球发球，乙发球，再换其他技术的练习。完成5-10次以后，以同样的方法两人还可以一起练习挑高球、高压球、正拍球、反拍球、落地球和截击球等技术。但训练时，一定要有足够的球，并要使动作稳定连续地进行。

因为本学期的体育课有跑步，而且要考试，在规定的时间内跑完规定的路程，所以为了更好的实现这一目标，我为自己制定了以下计划：

跑步训练有3个基本的要素：耐力、力量、速度。

耐力

如果我们把跑步看作是一个金字塔，每年一次到两次的最高级的比赛作为它的金字塔顶，耐力基础是塔的塔基。对追求健康的跑步者来说，塔基是他们最感兴趣的。但对大多数的跑步者来说，塔基是整个计划的开始和结束，没有良好的基础，较大强度的力量工作和速度工作是不可能做到的。部分的跑步者往往忽略了计划，从而使我们的跑步受到不良的影响其实我们可以很好地设计自己的跑步计划，特别是在每年一度的为耐力训练打下良好基础的时间里。

力量

在日常训练中，有规律地安排一系列简单的上身力量练习，将有效地提高训练者的跑步能力。目的是提高肩臂的力量和耐力，以及腹部和背部肌肉的力量。通过合理地利用双臂，跑步者的成绩可以提高近12%。不知道利用双臂的普通的跑步者就很不幸，跑步的距离越长，双臂就越疲劳。双臂能有效地维持步幅是因为，，他们像一个节拍器一样有节律地带动着腿的节奏。

速度

对一个跑步者来讲，有很多方法进行速度训练：到田径场上，重复进行各种各样的短距离跑;做速度游戏;从上上快速地地跑下来;参加比赛等。速度训练对每个人都是可以的，对老年人的作用更大，因为它在保持步态的同时，也保持了人体良好的生物力学结构，而这两者将随着年龄的增长逐渐消失。许多没跑过不得成年人，认为自己只是适应日复一日的以每英里10分钟的速度慢跑，而不管跑的强度和速度，这是不正确的。

提高速度可以通过三种方法：

⒈增加步频

⒉增大步幅

⒊既增加步频又增大步幅

我想只要对自己严格要求，坚持此计划，我相信强健的身体就会不起而来，高效率的学习也会紧随其后，完美的状态也将不是梦，努力吧，为了现在，为了将来，坚持不懈的锻炼，我相信你中江会得到意想不到的收获!

工作后制定工作计划篇6

“新故相推，日生不滞。”新一年各项工作正在开篇布局，就单位和个人而言，朝着什么目标、通过什么途径“撸起袖子加油干”，做好年度工作计划显得尤为重要。笔者认为，制定年度工作计划应把握五个原则。

实事求是原则。常言道，“量腹而受，量身而衣。”我们党坚持实事求是的思想路线，制定工作计划更要实事求是。既要学深学透上级精神，又要贴合实际量力而行；既要使内容饱满，又要兼具可操作性；既要避免目标过低，没有挑战性，难以激发主动性，又要杜绝好高骛远，脱离实际“空谈”。

一脉相承原则。新一年工作往往是上年工作的延续，因为重点工作并非一蹴而就，或许上年有些工作还有“尾巴”，要注意工作的连续和衔接。因此谋划工作计划要做到“顾后”“瞻前”，既要“回头看”，延续重点，“一年接着一年干”；又要“向前看”，突出亮点，沿着规划制定年度计划。

问题导向原则。制定工作计划要牢固树立问题意识，在工作中发现问题，集思广益研究问题，事不避难解决问题。只有时时绷紧问题这根弦，以问题为中心攻坚克难，找准工作存在的问题症结，采取具体有效的举措破题，着力补齐工作短板，工作才会更加扎实有效。

责任明确原则。制定工作计划要梳理好工作内容，明确工作任务和目标要求，明确工作进程和推进举措，明确时间节点和相关责任人。还可以制定工作推进表，将任务细化为多个关键节点，明确每个节点需要做什么、怎么做。

动态管理原则。“明者因时而变，知者随事而制。”工作计划要体现出超前性和预见性，要充分考虑可能出现的问题，但完成计划并不意味着可以束之高阁，还要在具体落实中不断完善和调整。执行过程中往往会出现新情况新问题，或许有的计划不适应工作需要，这时候就要结合具体情况研究分析，对工作计划进行合理调整，以更好地推动工作开展。

工作后制定工作计划篇7

一、学情分析

本班共有**人，男生**人，女生**人。我们在一起磨合了两年，孩子们了解基本的常规要求，新学期班级情况总体来说比较稳定。但是现在班里的潜能生比较多，大部分孩子习惯于被管理，自我约束和自我激励的能力有待提高。孩子们身上缺乏的是一种精气神。

二、班级发展年度目标

1.总目标：干净、安静、团结、精进。让每个学生体验成功，让学生个性得到发展，让孩子展现拼搏上进的精气神，让班级成为创新乐园。

2.学习目标：①入室即静、入座即学。②让学生学会倾听、学会合作、主动学习。

3.卫生目标：让干净、整洁成为一种习惯。

4.路队目标：有责任意识和集体意识，做到步伐整齐、口号响亮、没有掉队、打出气势。

5.管理目标：人人都是小当家，自我管理上规范。

三、本学期目标及重点工作

学期目标：

①提高学生的自我约束能力，实现学生自主管理班集体；②努力缔造一间完美教室，争取让每一面墙壁会说话，让每一个布置使学生受益，而不是流于形式上的展示。③打造出一支有责任心和集体意识的团结合作的队伍。④让学校放心，让家长充满信心。

重点工作：

1．学生小主人翁意识的培养。

2．学生自我约束和自我管理能力的培养。

3．常规教育常抓不懈。

4．精心完成教室文化建设。

5. 家校共育，形成合力。

四、实施方法及途径

1.班级职务多样化，人人都是小当家。

实行班干部责任制、小组责任制和奖励加分制。在班级内设有班级小管家、卫生小使者、生命小卫士、学习小帮手、安全引导员等班干部职位，赋予职位这样的名称，更能激发孩子的小主人翁意识。每个岗位都会让学生明确其职责和具体的服务内容，并会有定期的评估。

将学生分为五个小组，组长和组员都有具体的分工明细，负责监督和完成一天的卫生、纪律等方面的保持工作。根据孩子们的表现，通过加分减分的方式进行及时评价。为了使这种评价更加具有实效性，在班级内部开了一个小超市。有班级内部流通的专用钱币，学生可用得到的分数兑换钱币，兑换到的钱币可以用来在班级的超市内购买物品。超市的营业又为更多的孩子提供机会去应聘合适的岗位。这些都使孩子们愿意参与到班级的活动中来。

2.自我约束与自我管理

针对本班早读、午读前纪律不好和路队整体比较散漫的实际情况，本学期尝试让孩子自我约束，调动孩子内心的积极性，特制定了“入室即静，入座即学”和“我是路队小达人”奖励卡。这种奖励与班级银行结合，不断丰富班级管理形式。

具体规则如下：

①在本班教室门口设有“自我管理我最棒”的.小盒子，学生早晨和中午进校后可以自行领取一张“入室即静，入座即学”的奖励卡，前提是保证能按要求做到安静读书，如果保证不了，不能领取。已经领取的，如果没有按要求去做，奖励卡会被没收。

②每天中午和下午放学，学生可自行领取一张“我是路队小达人”的奖励卡，前提是路队做到快、静、齐。行进中，我会随时监督，一旦发现有说话或者打闹现象，立即没收奖励卡。

在活动实施过程中可能会出现奖励卡丢失、有人多拿或者是做不好也领取的现象，但是我相信这种形式能调动孩子自我约束与管理的积极性，提高自我管理能力。

3.常规教育时时提醒，时时监督。

细化分工，责任到人是我在常规管理中遵循的一个原则。小管家负责班级日常性工作，例如：为下一节课的老师做好准备工作，包括黑板的清理和书本的准备。纪律监督员负责课间纪律的监督以及安全保证工作。卫生小使者负责班级工作日志的及时跟踪填写，以及每节课间的卫生检查和物品摆放工作。路队小使者负责间操和放学路队的管理，以及奖励卡的发放。大家各司其责，共同撑起班级管理的一片天。

4.沟通走进心灵。

①及时和任课教师进行沟通。这样能更加全面的掌握学生情况，同时能和任课教师一起想办法帮助学生解决问题。

②及时和学生沟通。课下敞开心扉的聊天，能拉近我们的距离，深入了解孩子，让他感受到老师的关爱。

③及时和家长沟通。 要想让家长们配合老师的工作，那么就一定要让他从孩子的身上看到希望，成功的体验才会激发他们无限的潜力去协助我们的工作。家庭温暖了，孩子注定是幸福的。

5.把我们在一起的时光记录成册。

在平凡的教育生活中去体会不平凡。本学期我会将班级开展的所有活动都会以记录册的形式装订，例如班级开展的“我是小小演讲家”活动，我会将每个孩子的精彩瞬间以文字加图片的形式记录下来。班里开展的卫生、纪律、路队小达人的评选等活动，我会记录开展的过程，孩子们给我带来惊喜的同时，给孩子们一个大大的惊喜。

具体安排周工作安排：

第一周：1.改选班干部、组建新班委，布置班级工作。

2.做好常规教育，开展“尊师爱师”活动。

第二周：1.开展我是“班级小能手”活动，鼓励学生发挥特长、展示自我

2、召开家长会，交流教育方式，传播最新教育资讯，促进家校联系

第三周：三比”活动，比纪律、比卫生、比学习，每周比一比组的纪律、卫生、学习，哪组的最好，作出总结，指出不足，加以改进，争取先进。

第四周：暑假作业的总结、评比。

第五周：田径运动员选取，开展运动会。

第六周：班级文化布置。

第七周：榜样班级以及儒雅少年评选。十月每月一事开展。

第八周：小雏鹰在行动活动开展。

第九周：班级以及学校成长储值币兑换活动开展。

第十周：组织开展读书活动，评比“班级读书明星”。。

第十一周：做好中测的学习动员和复习工作，考风考纪教育。

第十二周：总结期中考试，吸取经验教训。

第十三周：校园冬季长跑开展，雏鹰小活动继续开展。

第十四周：对学生进召开中下生会议，深入了解情况,鼓励及指导学习。

第十五周：进行十二月的每月一事。

第十六周：校园拔河比赛选拔，社团汇报。

第十七周：写字比赛活动。

第十八周：儒雅少年评选，成长储值币兑换。

第十九周：期末考试内容布置，强调安全工作。

第二十周：期末活动，对榜样进行表彰。

本学期，我会继续脚踏实地地做好班主任工作。我相信，给孩子一个彩色的梦，一个可以看得见的目标，一个可以丈量的步伐，一定会遇到属于我们的庆典。